¿Por qué se me cae el cabello?

La caída del cabello puede ser una de las cosas más desesperantes… te lavas el pelo y ves mechones en la ducha, o pasas el cepillo y se llena de pelos.

Lo primero que debes saber es que perder cabello es normal. Cada día podemos perder entre 50 a 100 cabellos, y es parte del ciclo natural de crecimiento. El problema empieza cuando se cae más de lo normal, o cuando notas zonas con poco volumen.

Aquí te explico por qué puede pasar y qué puedes hacer para detenerlo de forma natural:

Causas comunes de la caída del cabello

• Estrés:
  El estrés físico o emocional puede hacer que el cabello entre en una fase de caída.
  Cambios fuertes, ansiedad o falta de sueño afectan el cuerpo entero, y el cabello lo refleja.

• Mala alimentación:
  Si no comes suficientes proteínas, vitaminas o minerales, tu cuerpo prioriza lo esencial… y el cabello no está en esa lista.
  Dietas muy extremas o comer mal por muchos días puede hacer que se caiga más.

• Cambios hormonales:
  Embarazo, postparto, menopausia o problemas de tiroides pueden influir directamente.
  También el uso o suspensión de anticonceptivos.

• Uso excesivo de químicos o calor:
  Alisados, decoloraciones, planchas y secadores dañan la fibra capilar.
  Además, algunos productos con sulfatos y alcohol resecan y debilitan el cuero cabelludo.

• Problemas del cuero cabelludo:
  Caspa, dermatitis o folículos obstruidos pueden afectar el crecimiento del cabello.
  La higiene y salud del cuero cabelludo es tan importante como la del cabello en sí.

• Genética o factores hereditarios:
  Algunas personas tienen predisposición a la caída, especialmente hombres, pero también mujeres con antecedentes familiares.

¿Cómo detener la caída del cabello de forma natural?

1. Masajes capilares

Masajea el cuero cabelludo 5 a 10 minutos al día con las yemas de los dedos o con un aceite natural (romero, menta, coco, ricino).
Esto mejora la circulación y estimula el crecimiento.

2. Mejora tu alimentación

Incluye alimentos con:

✔️ Proteínas (huevo, pescado, pollo, lentejas)
✔️ Hierro (espinaca, hígado, carne roja)
✔️ Biotina (huevo, aguacate, nueces)
✔️ Omega 3 (salmón, chía, nueces)

3. Usa productos suaves y sin sulfatos

• Evita shampoos agresivos. Elige productos naturales o especializados en caída.

• También puedes probar tónicos de romero, goteros con biotina o tratamientos fortalecedores.

4. Duerme bien y reduce el estrés

• Descansar 7 a 8 horas por noche ayuda a regular las hormonas.Prueba meditación, ejercicio suave o respiraciones profundas si te sientes

• tensa.

5. Cuidado con el calor y los peinados apretados

Usa menos la plancha, evita trenzas o moños muy apretados y protege tu cabello del sol.

Recuerda:

No existe un milagro instantáneo, pero con constancia y buenos hábitos, puedes detener la caída y ver resultados en unas semanas.

Y si notas zonas muy vacías, caída excesiva o cambios repentinos, lo mejor es consultar con un dermatólogo o tricólogo. A veces la caída es señal de algo más.